Джим Стоппани. Мышцы и сила: большая энциклопедия

Самая полная энциклопедия силового фитнеса, иллюстрированная фотографиями, рисунками и исчерпывающими таблицами для занятий на каждый день. Здесь вы найдете широкий выбор из 255 упражнений для 11 групп мышц и всего тела в целом, и оцените сочетание точных фактов и советов специалиста — ведущего автора самого популярного журнала в мире по силовому фитнесу.

Содержание:

Часть I. Основы тренировок

• Глава 1. Ключевые концепции9
• Глава 2. Разновидности тренировок
• Глава 3. Тренировочные циклы
• Глава 4. Оборудование для силовых тренировок

Часть II. Тренировки с целью увеличения мышечной массы

• Глава 5. Тактика увеличения мышечной массы
• Глава 6. Программы тренировок для увеличения мышечной массы
• Глава 7. Тренировочные циклы для увеличения мышечной массы

Часть III. Тренировки для максимального увеличения силы мышц

• Глава 8. Тактика увеличения силы мышц
• Глава 9. Программы тренировок для увеличения силы мышц
• Глава 10. Тренировочные циклы для увеличения силы мышц

Часть IV. Упражнения

• Глава 11. Грудные мышцы
• Глава 12. Плечи
• Глава 13. Спина
• Глава 14. Трапециевидные мышцы
• Глава 15. Трицепсы
• Глава 16. Бицепсы
• Глава 17. Предплечья
• Глава 18. Четырехглавые мышцы бедра
• Глава 19. Двуглавые мышцы бедра и ягодицы
• Глава 20. Икроножные мышцы
• Глава 21. Брюшной пресс
• Глава 22. Все тело
• Приложение
• Словарь терминов
• Библиография
• Об авторе

Издательство: Эксмо
Серия: Библиотека Men's Health
Год издания: 2010
Страниц: 416
ISBN: 978-5-699-40344-8
Формат: PDF
Качество: высокое

 

Скачать энциклопедию (81,8 МБ):