М. Ингвар, Г. Эльд. Контроль мозга над весом. Научный подход к похудению

Большинство людей всю жизнь борются с лишним весом, проигрывая одну битву за другой. Почему же все попытки похудеть оборачиваются неудачей, невзирая на то, сколько слез и пота мы пролили и сколько денег потратили на весы и личного тренера? Чуть ли не каждый день полные люди слышат фразу: «Единственное средство - это меньше есть и больше двигаться». Но, к сожалению, все не так просто...

Проблема лишнего веса гораздо серьезнее, чем нам кажется, и требует комплексного решения. Последние исследования показывают, что при похудении нужно учитывать не только калории и физическую нагрузку, но и другие факторы. Из этой книги вы узнаете, как начать наконец худеть с умом. В ней вы прочитаете о том, какой эффект оказывают на наш мозг продукты питания, как мозг управляет нами при выборе того или иного продукта, и поймете, что без его помощи вам никак не похудеть. Только узнав, как работает ваш мозг, вы сможете добиться идеальной фигуры и сделать вашу жизнь легкой и приятной.

Оглавление:

• Предисловие

Глава первая. Лишний вес у нас в мозгу

• Древний мозг и современная еда
• Забудьте о методе «тарелки»

Глава вторая. Кто виноват в лишнем весе?

• Мозг любит сахар

Глава третья. Невидимая власть

• Можно ли стать зависимым от сахара?

Глава четвертая. Все ваше существо стремится к идеальному весу

• Извините, это мое подсознание
• Мозг всегда впереди

Глава пятая. Голод вместо насыщения

• Инсулин — друг или враг?
• Когда инсулина в избытке

Глава шестая. Не вините жир

• Добреют ли от жира
• Вредные и искусственные продукты
• Рыбий жир и мясо травоядных животных — лучшая пища для мозга

Глава седьмая. Мир полон искушений

• Нейробиология шоколада
• Прислушивайтесь к сигналам
• Газировка обманывает мозг
• Искусственные подсластители — это зло

Глава восьмая. Экономьте с умом

• Природа несправедлива
• Гормоны и ожирение

Глава девятая. Хорошие и плохие стратегии

• Гликемический индекс продуктов
• Снизьте темп в начале еды
• Власти — не лучший советчик
• Можно ли отрезать проблему?

Глава десятая. Расслабьтесь и худейте!

• Стресс повышает опасность сахара
• Синдром, который поражает женщин
• От избыточного веса мозг испытывает стресс

Глава одиннадцатая. Избавляйтесь от лишних килограммов... во сне

• Проблемы со сном порождают проблемы с весом
• Проблемы с весом создают проблемы со сном

Глава двенадцатая. Гимнастика дает четырехкратный эффект

• Начните избавляться от жиров!
• Математика движения

Глава тринадцатая. От лучшей физической формы мозг выигрывает

• Масса движения

Глава четырнадцатая. Избыточный вес заражает других членов семьи

• Сникерсы, но не шоколадные
• Мозг ребенка обладает повышенной чувствительностью
• Вес в подростковом возрасте

Глава пятнадцатая. Оптимальный вес для людей старшего возраста

Глава шестнадцатая. Почему надо беспокоиться?

• С чего мне начать?
• Наилучшая поддержка — если вы в ней нуждаетесь
• Помощь в приобретении новых привычек
• «Шпаргалка» на холодильник
• Еда
• Движение

Издательство: Эксмо
Серия: Идеальная фигура
Год издания: 2011
Страниц: 224
ISBN: 978-5-699-47985-6
Формат: DjVu
Качество: отличное

 

Скачать книгу «Контроль мозга над весом. Научный подход к похудению» (10,4 МБ):