А. Е. Польская. Как улучшить зрение без очков

В книге обсуждаются проблемы сохранения и улучшения зрения у людей разного возраста — от детского до пожилого. Приведены эффективные методы, приемы и упражнения, позволяющие практически любому человеку исправить дефекты своего зрения.
Рассчитана на широкий круг читателей.

Оглавление:

Глава 1. Вы хотите улучшить зрение?

• Может ли быть улучшено зрение?
• Сколько времени занимает процесс улучшения зрения?
• Недостатки обычных методов коррекции зрения
• Оценка состояния своего зрения
• Продолжать ли носить очки?
• О солнцезащитных очках

Глава 2. Общее расслабление и массаж

• Массаж и укрепление мышц, связанных со зрением
• Упражнения на релаксацию
• Помогает ли сон уменьшить напряжение?
• Правильная поза

Глава 3. Пассивное зрение и его достижение

• Пальминг
• Соляризация и светотерапия
• Моргайте почаще
• Усиление кровообращения в глазах
• Дыхание

Глава 4. Активные упражнения для глаз

• Восстановление центральной фиксации
• Перемещение и раскачивание
• Тренировка аккомодации
• Проблески четкости
• Астигматическое зеркало и его использование

Глава 5. Развитие стереоскопического и периферийного зрения

• Фузия
• Стереограммы
• Периферийное зрение

Глава 6. Психика и зрение

• Роль вспоминания и воображения в процессе зрения
• Упражнения на вспоминание и мысленное представление
• Влияние психических процессов на зрение
• Использование метода де Сильвы и гипноза для улучшения зрения

Глава 7. Правильная диета и освещение

• Какие элементы питания наиболее важны для зрения?
• Правильное освещение

Глава 8. Восточный подход

• Точки акупрессуры для глаз
• Медитация
• Восточные лекарственные препараты на растительной основе
• Упражнения для глаз в цигун-терапии

Глава 9. Особые рекомендации для конкретных случаев

• Длительное чтение
• Просмотр кинофильмов
• Продолжительная работа за компьютером
• Специальные рекомендации при миопии
• Специальные рекомендации при астигматизме
• Специальные рекомендации при гиперметропии
• Специальные рекомендации при пресбиопии
• Специальные рекомендации для улучшения зрения у детей

Глава 10. «Я могу видеть!»

• Вступление
• Моя невольная подготовка
• Мое первое знакомство с методами естественного улучшения зрения
• Рекомендации, которые подошли мне, и мои рекомендации
• Заключение
• Глоссарий

Издательство: Литература
Год издания: 1998
Страниц: 272
ISBN: 985-437-500-5
Формат: DjVu
Язык: русский
Качество: высокое

 

Скачать книгу «Как улучшить зрение без очков»(12 МБ):